고등학생 남자 살 빼기 안녕하십니까 고2 남자에요 다름이 아니라 제가 6월 중순에 민증사진을 찍으러 [25-04-07 10:35:05]

고등학생 남자 살 빼기 안녕하십니까 고2 남자에요 다름이 아니라 제가 6월 중순에 민증사진을 찍으러

안녕하십니까 고2 남자에요 다름이 아니라 제가 6월 중순에 민증사진을 찍으러 가거든요 근데 제가 지금 심각한 비만입니다.. 키는 177인데 몸무게가 90kg가 나가요 특히 뱃살이 너무 많이 쪄있어서 2개월 안에 15kg 이상 빼려고 합니다. 이거에 관련해서 몇가지 질문이 있는데요.1. 식단 관리 법을 어떻게 하는게 좋을까요? 2. 내일부터 헬스장을 가는데 헬스장에서 무슨 운동을 하는게 좋을까요?3. 제가 학교가 멀어서 평소에는 버스를 타고 가는데요 이제부터 빠른 걸음으로 등하교 하려고 합니다. (거리는 걸어서 30분정도 걸립니다)4. 15kg 빼는거면 치팅데이는 딱 한번만 해야될까요?

1. 단순히 굶은 다이어트는 몸의 수분과 근육을 빼는 것이라서 장기적으로 좋지 않아요, 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 등이 많은 음식을 드시는 것이 좋습니다.(고구마, 닭가슴살, 계란, 양상추, 방울토마토 등)

2. 운동을 잘 모르는 상태에서 무리한 근력운동은 다치기 쉬워요. 헬스장에 계신 트레이너 선생님께 간단한 운동을 배워보시면 좋을 것 같습니다.

3. 빠르게 걷는 행위만으로도 운동이 될 수 있어요. 유산소 운동이기 때문에 수분을 충분히 보충해주세요.

4. 치팅데이는 다이어트를 하는데 있어 장기적으로 유지할 수 있도록 도와줘요. 물론 안하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 그것이 어렵다면 한달에 한번 정도는 괜찮을 것 같습니다!

다이어트 힘내세요~!

고등학생 남자 살 빼기 안녕하십니까 고2 남자에요 다름이 아니라 제가 6월 중순에 민증사진을 찍으러

Meow Clicker