다이어트 식단 아침사과 바나나 1개씩 오트밀 컵1 계란2개점심단백질 쉐이크 계란2개 바나나 1개저녁바나나3개

다이어트를 하신다면 저는 최근에 유행중인 스위치온 다이어트를 추천 드립니다.

단백질쉐이크로 식사대체를 하는 방법인데.... 살이 잘 찌지 않는 체질로 몸을 바꿔주는 방법입니다.

​

스위치온 다이어트의 핵심은 '먹는 양을 줄이는 것이 아니라 먹는 방식과 인식을 전환하는 것'에 있습니다. 즉, 배고픔에 대한 반응을 다르게 하여 과식과 군것질을 자연스럽게 줄이는 것이죠.

이 방식은 실제로 다음과 같은 이유로 운동 없이도 체중 감량이 가능합니다

​

포만감을 오래 지속시켜주는 식단 구성

심리적인 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는 훈련

뇌와 몸이 '포만 신호'를 제대로 인식하도록 유도

​

다이어트 방법에 대한 자세한 내용이 잘 정리되어있는 링크 공유 드릴테니 도움이 되시길 바랍니다.